Это статья ходит по интернету, но, как это часто бывает, автора не указывают. Автор — Ковтик Александр Николаевич (Беларусь) — мастер спорта международного класса и тренер многих чемпионов. А сама статья — лишь одна из глав его книги «Тайский бокс. Уроки профессионала для начинающих».
Большинство людей понимают, что упражнения с собственным весом хороши для тренировки выносливости. А можно ли с помощью таких упражнений наращивать массу и увеличивать силу? Преимущества упражнений с собственным весом очевидны, они требуют минимум оборудования и их можно выполнять практически в любом месте. Но часто встречается мнение, особенно среди более опытных тяжелоатлетов, что такие упражнения слишком легко выполнять и они не могут быть использованы для наращивания мышечной массы и силы. Тем не менее существует несколько методы, с на основе которых можно построить силовую тренировку на упражнениях с собственным весом.